發(fā)布時間:2023-06-26 11:44:43來源：魔方格
近幾年，隨著青少年體育培訓越來越火爆，家長們也越來越重視對于孩子的體育教育。而籃球這項充滿著競技精神的運動也被家長所青睞，掌握籃球的技巧、戰(zhàn)術(shù)，學習到籃球比賽的知識，提升青少年力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，增強青少年團隊協(xié)作的能力。| 年齡階段 | 培養(yǎng)內(nèi)容 | 課程內(nèi)容 |
|---|---|---|
| 4-7歲 | 培養(yǎng)運動興趣，養(yǎng)成良好習慣。 | 技術(shù)：初步學習基礎(chǔ)動作，平衡能力，動作速率，規(guī)則游戲，情景導入。 體能：階段性提高訓練負荷，鞏固技術(shù)動作，本體感知，初步認知。 品德：協(xié)作將貫穿始終，養(yǎng)成協(xié)同合作，建立歸屬感，促進認知。 |
| 7-9歲 | 強化技術(shù)，速度，反應(yīng),注重協(xié)調(diào)性。 | 技術(shù)：技術(shù)訓練專項化，加強動作穩(wěn)定性，針對弱側(cè)肢體練習，提高技術(shù)銜接要求。 體能：基礎(chǔ)力量訓練增加，增加有氧耐力素質(zhì)，反應(yīng)能力速度力量協(xié)調(diào)能力，身體素質(zhì)結(jié)合技術(shù)練習，反應(yīng)能力和速度力量的發(fā)展。 品德：良好的處事心態(tài)，提高溝通能力，強化自控能力樹立責任心，加強協(xié)同合作及綜合思維能力，提升意志品質(zhì)及協(xié)作合作能力，培養(yǎng)自律及團隊合作精神。 |
東方啟明星籃球培訓的青少年籃球精英課程是為6-12歲年齡段的學員開設(shè)的籃球技能提升課程，該課程的老師將會為學員提供系統(tǒng)、規(guī)劃的訓練，使學員能夠提升個人籃球技能的同時增強個人體質(zhì)，鍛煉了學員堅韌的生活品性，從而成為了球隊中的精英!
長沙雨花東方啟明星籃球課程詳情
招生對象：想要成為籃球精英的少兒群體
教學目的：幫助學員提升籃球技能，養(yǎng)成堅韌的生活品性。
上課時間：根據(jù)學員的報名時間進行安排
授課模式：經(jīng)過選拔后，為學員開展訓練。
授課內(nèi)容：系統(tǒng)、嚴格、規(guī)范化的訓練方案，幫助學員全面提升籃球技能，使學員能夠更加精準的投籃，同時具備了堅韌的生活品性。
打籃球前怎么熱身
籃球是一種高對抗、運動量大的運動，為防止受傷，運動前要做好熱身運動。那打籃球前怎么熱身呢?以下熱身方法可試試：
1、慢跑熱身
慢跑熱身可以讓自己進入狀態(tài)，而且不會消耗太多的體力，對活動筋骨也有好處。大家可以根據(jù)實際情況，在球場慢跑幾圈，讓身體微微發(fā)熱。
2、活動關(guān)節(jié)
活動關(guān)節(jié)也是有必要的，可以活動一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，因為這些關(guān)節(jié)在運動中較易拉傷。通常，活動手腕和腳腕，可以把兩腿分開，然后一腳點地，另一腳圍繞著畫圓，并雙手緊握，扭動手腕?；顒酉リP(guān)節(jié)，可以兩手放在膝蓋上，來回繞小圈?；顒芋y關(guān)節(jié)，可以兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動。
3、有球運動
做有球運動，可以讓自己找到球感，進入狀態(tài)，而且還能讓自己筋骨得到鍛煉。通常，運球和傳球是適合在打球前練習一下的。但需要注意的是，運球速度不要太快，傳球重點是找到與隊員之間的默契感。
課程：長沙雨花體院兒童籃球培訓 學校： 長沙雨花區(qū)體院東方啟明星籃球培訓 咨詢：
